[...] plecy przedramie, brzuch. Piątek barki kaptury i co dwa tygodnie w sobote nogi i brzuch w Niedziele odpoczynek co do diety to ograniczylem wegle i jadlem praktycznie same sałatki i ryby. odżywki dyma burn dymatize i super cut3 ktore biore od pazdziernika a od wrzesnia zrzucilem 8kg i teraz wlasnie moj problem stoje od ponad tygodnia w miejscu...
skoro widzisz przyrosty i jestes zadowolony to bilbym tak jak bijesz, zwiekszysz sobie gdy zacznie stawac w miejscu. Na dobra sprawe co 3dni mozesz dac. Wbilbym 5000iu hcg, podzielone na 1000iu co 2-3dni i pozniej clom
[...] na stadion Borussi 80 tys to Lewandowski chyba zgłupieje. Smieszą mnie polscy piłkarze. Zarabiają kolosalne pieniądze, jak na te warunki, a nie potrafią piłki przyjąć - w miejscu, nie mówiać o przyjęciu w biegu. Ktoś wspomnial o Sobocie - proszę was, nie przesadzajcie. To nie jest ekstraklasa, tylko reprezentacja. Tu mają grać najlepsi. Koleś [...]
[...] mocnowanie do amortyzatora z przodu (nie wahacz tylko przy ramie) nie potrafie określić ale chyba wiesz o co mi chodzi ;p Miałem damper z popsutymi regulacjami i przez to w miejscu mocowania zgięła się ramka (te 2 trójkąty) zostały wyprosotowane - oczywiście jest teraz bardziej elastyczna i bedzie mniej odporna na wszelkie przeciążenia. Jednak [...]
[...] mi odradzasz hst zaczynac od grup priorytetowych?poprostu po plecach i klacie to bede mial juz mniej sily na barki i triceps wiec niechce przez kolejne pare miesiecy stac w miejscu z tymi miesniami gdyz glownie zalezy mi na nich:wiec napisze jakby to mialo wygladac z priorytetem i bez, TRENING Z PRIORYTETAMI: BARKI:WYCISKANIE ZA KARK SZTANGI [...]
[...] przecież imponująca) należy negocjować jak najkorzystniejsze umowy, najwyższe opłaty, odpowiednio długie terminy… ale to już głowa Mateo… Wyeksponowałbym też bardziej sklep.sfd – bannerek na stałe w miejscu gdzie są teraz urodziny userów... z jednym zdaniem opisu, takie coś już może zwiększyć obrót…
Jak zaraz coś napiszę to wyśmiejecie mnie ale dobra. W miejscu nie stoję gdyż zacząłem z ciężarem 18 kg (sama sztanga wii) a teraz podnoszę 35 kg czyli wzrost ciężaru prawie 50% to nie jest mało (chyba). Zawsze staram się dokładać trochę ciężaru ale np w mc boję się o kręgosłup. Jeśli chodzi o masę to w przeciągu tych 5 miesięcy prztyłem 8 kg i [...]
[...] będę tak ćwiczył. "Tg3"bardzo Ci dziękuję. Po obserwuje na you tube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia w domu. I jeszcze jedno takie pytanie. Czy każda partia mięśni raz w tygodniu to nie za mało??? Zależy mi również na sile np.przy wyciskaniu. Nie stanę w miejscu? Przy takim treningu będę również szedł w siłe? Masa=sieła(tak wyczytałem).
[...] mi do głowy to podbijanie, nie wiem bo szczerze sam tak nie robiłem, ale zapewne kiedyś się skuszę, ja wole lecieć dawki od a do z takie same a ewentualnie dodać orala lub zmienić estr czy pobawić się dietą lub treningiem, wiadomo że nawet na cyklu jest możliwość jak sylwetka i waga staną w miejscu i ni uja...to trzeba wtedy kombinować ;)
Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.
[...] OK, dieta była prowadzona naprawde starannie, zanim się za nią wziołem przeczytałem mase artów i moja wiedza w temacie CKD była myśle ok, poszło ok 10 kg, ale stanołem w miejscu i dalej za bardzo nie chciało nic iść. CKD też mi zbyt już nie podchodziło, więc zmieniłem diete, wg swojej widać błędnej logiki, konkretnie pod coś mocniejszego, [...]
Roznice miedzy modeliami z gestosci materialu (w Bjj dozwolone sa sztywniejsze kimona niz do Judo). A takze w miejscu produkcji. Krajowe gi do judo sa duuzo tansze i oferuja lepsza jakosc niz szmatki do bjj w tej samej kat. cenowej.
[...] Przy takich ograniczeniach dla atakującego, spodziewałbym się, że nawet laik jakoś tam się zasłoni (a nie ma przecież ataków na ręce). A może atakowany musi stać w miejscu albo nie wono mu jakoś "niestylowo" się poruszać? Nie znam Tomiki, ale to nie jest chyba najlepsza rekomendacja dla tych 16 technik. No chyba że szkolą [...]
Licząc tym wzorem wyszlo mi w zależności od tego jakie przyjmowałem wartości miedzy 2800 a 3050 , co nawet by wyjaśniało dlaczego waga stoi w miejscu. To co mnie nurtowało to że spotykałem się z sytuacjami gdy ktoś z 85 kg robił redukcje z 3000 kcal. Jednak we wzorze sama wartosc NEAT waha sie miedzy 200-900 w zależnosci od typu budowy
Właśnie od 3 tyg zjadam te 2830 kcal i waga stoi w miejscu. Więc narazie zmienię kilka rzeczy w diecie (słonecznik , twaróg, dodam jakieś tłuste mięso), będe nadal trzymał 2800 albo obetne do 2700, zmierze się i bede obserwował co dalej. Dzieki wielkie za pomoc wszystkim :)
[...] i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby uefektywnić trening. spróbuję też z tym cardio bo faktycznie ostatnio żadnych sportów oprócz [...]
[...] ok, naprawde, przez pol roku zjezdzalismy z kcal z odpowiedniego poziomu, odzywiala sie zdrowo itd, wyniki sie za***iscie poprawily (i dobrze) ale waga i wymiary stoja w miejscu. uka madrze prawisz, ale madrym gadaniem nie trafisz do kobiety prawie zadnej wiec i o mojej siostrze mozesz zapomniec, ze jej cokolwiek wytlumacze w ten sposob. [...]
[...] suche i skurczone, testosteronu wlasnego jak u 6 letniego chlopczyka. ZAnim wszystko wroci do normy minie z pare miechow, bedziesz mial dola ze nic nie rosnie ze stoisz w miejscu i siegniesz po nastepny cykl, by sie mocniej pogrązyc... Majac 20kg gainera i 2kg aminokwasow, kupujesz kretyne, zresz jedzenia jak prosiak, bierzesz to wszystko w [...]
[...] Areoby 60 min na rolkach łub bieg 45 min piątek Trening w domu podciąganie itp sobota Tenis itp. niedziela wolne TRENING W DOMU: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
Polska - Kamerun
